Meine 5 Mahlzeiten für maximale naturale Kraft!

Meine 5 Mahlzeiten für maximale naturale Kraft!

Mahlzeit 1: 150g Oats, 50g Whey , 1 TL Erdnussbutter oder Mandelmus
 

Mahlzeit 2: 100g Reis ; 200g Huhn und 10g Leinöl
 

nach dem Sport:
Mahlzeit 3: 40g Whey, 60g Carbtrigger(oder Masstiff), 5gr Creatin!
 

Mahlzeit 4: nochmal 100g Reis ; 200g Huhn und 10g Leinöl

Mahlzeit 5: 500g Magerquark, 1 TL Erdnussbutter o. Mandelmus
(Erdbeeren, Blaubeeren TK)

Gemüse: Brokkoli, Blumenkohl, Spinat
(Zu den Fleischmahlzeiten dazu!)

Supplements:

Frühstück:
5x Omega3
Curcumin 1 Kapsel

Abends:
5x Omega3
Calcium/Magnesium Citrat 2-3g
Vitamin D3/K2 1 Tablette
Zink 25-50mg
Curcumin 1 Kapsel

Und ganz zum Schluss - wer vielleicht noch ein paar zusätzliche Supps braucht um meinen Ernährungsplan ein wenig zu übernehmen, kann gerne mit dem Code: Koray10 10% hier im Big Zone Shop sparen und mich unterstützen.