Meine 5 Mahlzeiten für maximale naturale Kraft!
07.08.2019 00:00
Meine 5 Mahlzeiten für maximale naturale Kraft!
Mahlzeit 1: 150g Oats, 50g Whey , 1 TL Erdnussbutter oder Mandelmus
Mahlzeit 2: 100g Reis ; 200g Huhn und 10g Leinöl
nach dem Sport:
Mahlzeit 3: 40g Whey, 60g Carbtrigger(oder Masstiff), 5gr Creatin!
Mahlzeit 4: nochmal 100g Reis ; 200g Huhn und 10g Leinöl
Mahlzeit 5: 500g Magerquark, 1 TL Erdnussbutter o. Mandelmus
(Erdbeeren, Blaubeeren TK)
Gemüse: Brokkoli, Blumenkohl, Spinat
(Zu den Fleischmahlzeiten dazu!)
Supplements:
Frühstück:
5x Omega3
Curcumin 1 Kapsel
Abends:
5x Omega3
Calcium/Magnesium Citrat 2-3g
Vitamin D3/K2 1 Tablette
Zink 25-50mg
Curcumin 1 Kapsel
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